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懒人瑜伽-w88优德手机缓解脸部浮肿w88优德中文官

作者:admin发布时间:2019-10-10 08:24

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天天坚持训练肩倒立式,对消除腿部浮肿很有效。抬腿可以使代谢缓慢的血液和淋巴液迅速返转身体,消除腿部浮肿。在重心的作用下,促进新鲜血液迅速流入内脏和脊柱,从而排挤体内废物。
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英雄式
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① ;正坐姿势,臀部放在两脚之间,脚尖正直向后,双膝只管贴地。
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② ;呼气法人同时,从肘部开始逐步着地,大腿有拉伸感。
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③ ;背部逐步向后倒,双手在头上反转,抱肘、深呼吸3次。有难题的话,手放下也可以。
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肩倒立式
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④ ;仰卧,双手手掌着地,肘部伸直。
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⑤ ;吸气的同时逐步抬起双腿,身体呈L形。有难题的话,双腿可以靠墙。
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⑥ ;只管不使用反作用力,逐步将两脚尖放到头顶前方,有能力的人只管脚尖着地。
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⑦ ;双手放在背后腰部,两周只管靠拢。
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⑧ ;逐步弯曲膝盖,脚底向上抬起,深呼吸5次。有难题时可以后仰下颌,保持平衡。
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